do pracy

Nikt się nie obraził :-). Trzeba zakasać rękawy i wziąć się do pracy. Dzisiaj trening? :-)

[...] oraz 3posilek/4posilek mam 4h odstepu,reszta spozywana w odstepach 2,5/3h. Czy taki odstep czasowy jest do przyjecia? Z powodow zawodowych nie moge przyjmowac w pracy posilkow z zachowaniem 2,5/3h odstepow czasowych Pytanie 2: Jestem na diecie low carbo. Pod koniec tygodnia waze 110-111. W wekend troche odpuszczam diete,ale tez nie [...]

[...] południe( kawa praca) nieraz jabłko obiad(praca)ok 14 kasza gryczana troche piersi z kurczaka lub tuńczyka oliwa z oliwek warzywo(np sałata) obiad(po pracy przedtreningowy)18:10-18:30 makaron razowy pełne ziarno pierś z kurczaka lub chuda ryba morska troszke oliwy trening ok 19:30-20:30=20:45 po T kap BCAA [...]

sylwetka jest typowo damska (szeroka talia i wąskie barki) ale jest to nadal ekto dobrze ze mozesz jesc jajka/miecho/ryz itp jeśli się postarasz to coś z tego będzie na razie zapraszam do lektury zacznij od 10 wskazówek zywieniowych NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]

cv wydaje mi sie ze bedziesz dał rade sie z nimi dogadac, cos czasem ściemnisz i da rade, a wiadomo ze tez nie daca Ci jakieś odpowiedzialnej pracy do wykonania Antos ile ci srednio taki trening zajmuje?

no to ronie czekamy na dziennik. n3x1983 nie wyobrazam sobie tego jak po 10min mozesz dac rade ciwczyc po takim sporym przedtreningowym posiłek, ja bym pewno yebnął pawia optymalnie dla mnie to 1,5;-) nikt pewno nie ma nic do napisania. ja jutro wolne od szkoły więc sie wyśpie a wy z rańca d szkoły/pracy:-P

[...] 8x 20 kg i po prostu nie miałam siły na więcej @-) w tym momencie czuję się bardzo leszczarsko #-P --------------------------------------------------------- W tym miejscu chciałabym życzyć wszystkim powodzenia, dobrej zabawy i ciężkiej satysfakcjonującej pracy };-) Aisha - do dzieła!8-) Zmieniony przez - curara w dniu 2012-04-15 23:03:10

[...] 3 rodzajami kółek, hantelki i drążek, przez co ten trening wydaje się dla mnie ciekawą alternatywą. Jakie stosuje się tu przerwy miedzy seriami? Takie jak przy interwałach 1:1 lub 1:0,5 (stosunek pracy do odpoczynku)? http://www.youtube.com/watch?v=0WOP9J7QPwI Tu jest napisane że przerwy takie jak potrzebne, ale jak się miało to u Was w praktyce?

filmik daje dużo do myślenia...Daje mocnego kopa do dalszej ciężkiej pracy

pryszczal: Mimo tego, iż będziesz dojeżdżał do pracy 4x/tydz to zostawiłbym dodatkowe aero na pozimie 30 min. 4-5 x/tydz. Z pewnością wyjdzie Ci to na dobre.

...bo na Twoim marnym poziomie to bedzie o wiele lepsze rozwiazanie. wieksza czestotliwosc sprzyja pracy nad technika cwiczen,wyrabia uklad neuromiesniowy-co doprowadzi do szybszego wzrostu sily-a to podstawa Twojego treningu. jak dlugo? JAK DLUGO SIE TYLKO DA! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-15 18:38:20

%-) A ja będę już pewnie zpaierdalał do pracy %-)

[...] przełożenia na podciąganie oburącz z obciążeniem? Albo pompki w staniu na rękach w pełnym zakresie ruchu: http://www.youtube.com/watch?v=g6elaKXpX_E Tu trzeba włożyć sporo pracy, żeby wejść w wytrzymałościowy zakres powtórzeń, zwłaszcza jak się nie waży 50kg. Niestety – promowane przez Wade’a czy Tsatsouline ćwiczenia są groźne dla stawów. [...]

Dietą, bilans kcal na minus, 20kg to naprawdę dużo, bardzo dużo ciężkiej pracy przed Tobą. Poczytaj, oblicz zapotrzebowanie, wklej do poprawy

[...] miejscu jest poprawa sylwetki i spadek cm, ale już się tak nie spinam w tym temacie, bo obecnie czuję się bardzo dobrze w swojej skórze, choć wiem, że przede mną bardzo dużo pracy, to jednak wolę jak o tym nie myślę, tylko skupiam się na czymś innym, bo potem chodzę zmulona. Chciałabym jednak zmieścić się w szorty, które kupiłam rok temu. :)) [...]

[...] co drugi tydz MC. Trening bicepsów to 2-3 ćw po 3 serie. Trenuje już kilka lat, w tym od roku ze startującym zawodnikiem (była kadra polski juniorów) także trening pod kątem pracy i czucia mięśni jest ok. Po kolejnym treningu z takim połączeniem zacząłem odczuwać skurcze w prawym bicepsie. Skurcze miały miejsce po treningu, nawet kiedy chciałem [...]

[...] znajoma chciala zrobic sobie badania kontrolne krwi przed ciaza i jej powiedzieli, ze nie robia czegos takiego i ze w ciaze to sie poprostu zachodzi i tyle. A kolezanka z pracy jakis czas temu poronila to pielegniarka stwierdzila - "a czym sie pani przejmuje? Przeciez to normalne, ja sama poronilam 3 razy..." 88-O Narazie czuje sie dobrze, [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

ukladaj diete NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY albo minimum 10 wskazówek zywieniowych

[...] owsiany, który skroiłam do miski jak się usmażył i dokroiłam do niego jabłko, dodałam rodzynki i orzechy. Polałam odżywką białkową czekoladową i posypałam cynamonem i wiórkami - boshh żyć nie umierać, niebo w gębie... a ja żarłok \-) trochę czasu i nakładu pracy to wymaga dlatego nie zaczęsto sobie na to pozwalam ale jak już się uda to ulala %-)